149 职业训练计划（1/2）

有接近一个月的时间没有来到这里了，很多器械上面都落下了一层厚厚的灰尘。黄一飞他们几个人首先花了一上午时间把拳击训练室都给擦拭了一遍，不过在擦拭的时候梁峰并没有参加，而是一个人在旁边做着笔记。

等到卫生搞的差不多的时候，梁峰站了起来，把黄一飞给叫了过来，然后把手中的笔记递给了黄一飞。

黄一飞接过梁峰的笔记，第一页写着六个大字：职业训练计划！

“这是你今后的职业训练计划，作为一个职业拳击手，在没有护具的情况下，要拥有更为强大的抗击打能力跟身体素质。还有职业拳王都是十二回合的，擂台上面的时间将是业余的数倍。这里面有着跟业余拳击完全不同的技巧，更加注重体力在更个阶段的分配，同时也对于体力有了更高的要求。”

黄一飞听到梁峰的话后点了点头，然后翻开了梁峰的这一本笔记本。这里面密密麻麻的写满了训练计划，不可能是刚才梁峰就写出来的，所以这肯定就是梁峰为了自己进军职业拳坛，早就已经做好的计划。

整个职业训练计划分为四个主要的部分，第一依旧是最基础的体能训练，黄一飞的跑步都提高到了五公里负重跑，也就是说黄一飞以后跑步将加沙袋了。

跑步之后就是传统的力量训练，梁峰给了黄一飞下了一个硬指标，那就是他的深蹲要达到体重的1.52倍体重，卧推至少要达到体重的1.3～1.5倍体重。这不是一次的数字，而是一组十次，至少完成三组力量训练。同时他极限爆发的力量，要超过这两个数字的上限。

这一项看着不是很夸张，黄一飞在之前可以轻松达到要求。但是其实在越低的体重情况下，越容易深蹲或者卧推起自己体重高倍数的重量。这就如同蚂蚁可以举起体重许多倍，而体重大的动物，例如大象连自己体重一倍的物体都无法举起。

现在随着黄一飞体重的不断升高，他想要达到身体重量高倍数的成绩，将会越来越艰难。不过对于黄一飞来说，他喜欢有挑战的训练，只有在重压之下，他才会变得更强。

不过这一次梁峰着重强调了动力链，这就是各种格斗运动最为深层的东西，也是传统武术最重要的东西，例如咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用现代格斗语言来描述，都是动力链的一种。而在武侠小说里面，就把这种称之为“内力”。

前mma冠军巴斯卢腾，个人体重100公斤左右，他在一次电视测试中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重击。要知道他是裸手击打人偶，如果是拳击手戴拳套的话，拳力还将要超过这个数字。

能够打出惊人力道的原因，就是因为力量从下身来时层层积累，环环相扣在身体各个部位转移。从最开始的脚步后压，力量再通过腿部传到腰，然后进入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的传导都是动力链加大杠杆作用，让抵达手臂的力量增强。