107.第107章 体能合理分配（2/2）

“比赛中我也花了48秒的时间。”孙石讷点点头，表示这个成绩和他前边的成绩一样。

“后半程发力不够是吧”教练问道。

“没错。”孙石讷确实是这种感觉。

“体能分配不均。”教练很快就找出了孙石讷的原因，当然这个原因孙石讷自己也是很清楚的，只是需要确认一下而已。

教练示意孙石讷休息一下，继续说道：“400米比赛其实是最难跑的一个项目，因为它既需要长跑的耐力，又需要短跑冲刺速度，所以在这两者之间要找到一个平衡点，你如果全程都冲刺的话，体力肯定更不上，造成后半程无法发力；可是如果只是保存实力的话，前半程不发力，后半程你再发力就迟了，你就是犯了前边的错误。”

孙石讷明白了，这就是他后程无法发力的原因。

“我看了一下你的分段时间。”教练随手一挥，一个虚拟的牌子就出现在了孙石讷的面前，上面清清楚楚的写了孙石讷每一百米所用的时间，从这里可以看出来，孙石讷跑的最好的就是在100米到200米的直道，前100米跑的也不错，后100米跑的最差，这是因为体力不支的原因造成的。

“按照数据资料显示，400米成绩好的选手，他的前200米所用时间和后200米所用时间差不多，也就是说时间差越低成绩就好一点，你的前200米和后200米的时间差差到了……”教练计算了一下，接着说道，“前200米是21秒，后200米是27秒，差了6秒钟。”

这是因为体力不支的原因造成的，孙石讷已经知道原因了，他现在需要解决的方法。

“那怎么解决呢”孙石讷问道。

“根据自身的情况不同，采取不用的措施，一般有三种方法，如果你的冲刺比较好的话，建议采取前期跟随，后期冲刺的方法，当然这种方法一定要注意自己的节奏。”

孙石讷的冲刺能力强吗当然很强了，但是孙石讷不是很喜欢这种跟随别人的战术。

“第二种方法就是，你的耐力非常好，一上来就将自己的速度提高，前期领先，但在后期体力下降，就要咬牙坚持了。”

这方法也不行，孙石讷就是这种跑法，这样后期的冲刺完全冲不起来，命运就很难被自己把握，当然孙石讷前边那种跑法也只是经验不足造成的。

看到孙石讷又摇摇头，教练说出了最后一种跑法：“你的综合实力比较强，所以我建议你采用前边用百分之八十的速度，后面用百分百的速度，以你现在的实力，既可以保证前期的速度优势，后期也不会因为体力问题速度下降太快。”

这个方法不错，孙石讷完全赞同这个方法，只是想要练好这个方法，估计还要花费一点时间的。

一个晚上，三个小时，孙石讷都在练习这个方法，也基本上可以掌握这种方法了。

醒来后，孙石讷又去洗了一个澡，其实孙石讷心里很清楚，他在400米上的训练有着很大的问题，而作为他的教练王龙飞却没有提醒他，难道是因为王龙飞的水平不够吗怎么可能，王龙飞的教练水平还是很高的，那么只剩下一个原因了，王龙飞不想孙石讷在400米上出成绩，甚至害怕孙石讷在400米上出成绩，为什么呢孙石讷不清楚，不过不管王龙飞出于什么原因，孙石讷都不会退缩的，哪怕没有教练也无所谓，因为他有虚拟训练场啊。